Buikpijn
Wat is buikpijn?
Buikpijn varieert van lichte krampen tot hevige pijn en kan worden veroorzaakt door voeding, infecties of aandoeningen van het maag-darmkanaal. Meestal gaat de pijn vanzelf over, maar soms is behandeling nodig. Complementaire geneeskunde biedt natuurlijke, effectieve oplossingen.
Darmkrampen / Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)
Wat is het? PDS is een chronische aandoening die vaak terugkerende buikpijn, winderigheid en veranderingen in de stoelgang veroorzaakt. Stress en bepaalde voedingsmiddelen kunnen de klachten verergeren.
Wat merk ik? Buikpijn, opgeblazen gevoel, wisselende ontlasting (diarree of verstopping).
Advies:
- Tempocol / Pepermuntolie: 1-6 capsules per dag om darmkrampen te verminderen.🌿
- Voeding aanpassen: Vermijd zuivel, suiker en tarwe. Kies voor vezelrijke voeding en eet regelmatig.
- Hypnotherapie: Kan helpen de darmen te ontspannen en pijngevoeligheid te verminderen
Maagpijn / Oprispingen
Wat is het? Maagpijn en oprispingen ontstaan vaak door te veel of te weinig maagzuur. Terugvloeiend maagzuur kan brandend maagzuur veroorzaken.
Wat merk ik? Branderig gevoel in de maag of borst, zure oprispingen, misselijkheid.
Test: Test eens heel simpel of je mogelijk een tekort aan maagzuur hebt met baksoda (natriumbicarbonaat). Neem een afgestreken theelepeltje opgelost in water op je nuchtere maag. Bij voldoende aanmaak van maagzuur ga je vrij snel boeren. Drink dan even flink veel water om het boeren te verminderen. Merk je niets van de inname? Dan heb je mogelijk een maagzuurtekort.
Advies:
Vermijden van koffie, pittig eten en koolzuur: Vermindert maagzuurproductie.
Maagzuurremmers (omeprazol/pantoprazol): 1x daags gebruiken, maximaal 4 weken.
Gaviscon / Antagel: Neutraliseert maagzuur, vermindert oprispingen.
Pepermuntthee: Kalmeert de maag.🌿
Betaïne-HCL met Pepsines of appelazijn: Verhoogt maagzuur bij een tekort.🌿
Iberogast: Kruidenmiddel dat maagklachten en opgeblazen gevoel vermindert.🌿
Misselijkheid en braken
Wat is het? Misselijkheid is een ongemakkelijk gevoel in de maag dat kan leiden tot braken. Het komt vaak voor bij voedselvergiftiging, maag-darmontstekingen of reisziekte.
Wat merk ik? Misselijkheid, mogelijk gevolgd door braken.
Advies:
Gember: Kauw op een stukje of drink gemberthee om misselijkheid te verminderen.🌿
Cola (prik eraf): Kan helpen bij energievoorziening, maar prik eerst verwijderen.🌿
Niets per os: Tijdelijk niet eten, alleen kleine slokjes water of ORS bij uitdroging.
Obstipatie
Wat is het? Obstipatie is verstopping waarbij de ontlasting hard en moeilijk uit te scheiden is, vaak gepaard met buikpijn.
Wat merk ik? Harde, droge ontlasting en moeite met poepen.
Advies:
- Vezels: Lijnzaad, fruit, groenten en chiazaad stimuleren de stoelgang.
Psylliumvezels: Maakt de ontlasting zachter.
Macrogol: Laxeermiddel dat de ontlasting zachter maakt. Bij aanhoudende klachten: ga naar de huisarts.
Acute diarree
Wat is het? Acute diarree komt plotseling op en duurt vaak maximaal 14 dagen.
Wat merk ik? Waterige ontlasting, minstens drie keer per dag.
Advies:
- ORS: Voorkomt uitdroging. Gebruik bij elke diarree-episode.
- Rijstwater: Stabiliseert de stoelgang en verdikt de ontlasting. Je kunt het makkelijk zelf maken door rijst te koken en het kookwater op te drinken.🌿
- psylliumvezels kunnen helpen met indikken dan is er geen extra water nodig.
Chronische diarree
Wat is het? Diarree die langer dan 14 dagen aanhoudt, kan wijzen op een verstoorde darmflora.
Wat merk ik? Langdurige waterige ontlasting, opgeblazen gevoel.
Advies:
- Pre- en probiotica: Herstellen de darmflora. Te vinden in supplementen en natuurlijke bronnen zoals yoghurt, kefir, zuurkool en kimchi.🌿
- Let op fruitsuikers: Overmatige inname, vooral uit fruitsappen, kan diarree veroorzaken, vooral bij jonge kinderen.
- allergie of overgevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen of toevoegingen kunnen diarree veroorzaken, meest voorkomende zijn zuivel/tarwe/ei. Bij vermoeden hierop kan met een diëtist een plan bedacht worden om dit uit te zoeken.
Alarmsymptomen voor buikpijn waarbij je naar de huisarts moet gaan:
- Plotselinge, hevige buikpijn die snel erger wordt, soms gepaard met koorts.
- Pijn gepaard met koorts, braken of diarree, vooral bij kinderen of ouderen.
- Buikpijn met bloed in de ontlasting of bij bloed braken
- Buikpijn in combinatie met een opgeblazen buik en geen ontlasting of winderigheid
- Pijn tijdens of na het plassen, vaak gepaard met koorts
- Onverklaarbaar gewichtsverlies of verlies van eetlust naast buikpijn.
- Geelzucht (gele verkleuring van de huid of ogen) gecombineerd met buikpijn.
- Pijn in de onderbuik bij vrouwen die gepaard gaat met ongewone vaginale bloedingen of afscheiding
- Buikpijn na een verwonding of ongeval, zoals een val of harde klap op de buik.
- Ernstige buikpijn bij zwangere vrouwen, vooral in het begin of later in de zwangerschap.
bronnen:
- https://tempocol.nl/tempocol-gebruiken/
- https://www.thuisarts.nl/maagklachten/ik-heb-last-van-mijn-maag-of-maagzuur
- https://www.apotheek.nl/medicijnen/macrogol
- https://richtlijnen.nhg.org/standaarden/acute-diarree
- https://www.mlds.nl/gezonde-buik/probiotica/
- foto’s:
Te hoog cholesterol
Wat is cholesterol?
Cholesterol is een essentiële vetachtige stof die een cruciale rol speelt in verschillende lichaamsfuncties:
Bouwsteen voor cellen: Cholesterol is een belangrijk onderdeel van celmembranen, wat helpt bij het behouden van de structuur en functionaliteit van cellen.
Hormoonproductie: Cholesterol is een precursor voor verschillende hormonen, waaronder geslachtshormonen zoals oestrogeen en testosteron, en bijnierschorshormonen zoals cortisol.
Galproductie: Het is betrokken bij de aanmaak van galzuren, die essentieel zijn voor de vetvertering in de darmen.
Isolatie van zenuwen: Cholesterol speelt ook een rol in de isolatie van zenuwvezels, wat helpt bij de efficiëntie van zenuwgeleiding.
Wat is te hoog cholesterol?
Te hoog cholesterol, ook wel hypercholesterolemie genoemd, betekent dat er te veel cholesterol in je bloed aanwezig is. Een te hoge hoeveelheid kan leiden tot gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten. Het is belangrijk om je cholesterolwaarden soms te controleren als je risico op hart- en vaatziekten hebt, omdat hoge cholesterolwaarden vaak geen duidelijke symptomen vertonen, maar op lange termijn ernstige gevolgen kunnen hebben.
Oorzaken van te hoog cholesterol
Ongezonde voeding
Wat is het? Een dieet dat rijk is aan verzadigde vetten en transvetten kan leiden tot hoge cholesterolwaarden.
Wat merk ik? Je merkt mogelijk niets direct, maar op lange termijn kan dit leiden tot hart- en vaatziekten.
Advies:
- Vermijd voedingsmiddelen met veel verzadigde vetten, zoals rood vlees en volle zuivelproducten.
- Eet meer vezelrijke voeding, zoals fruit, groenten en volle granen.
- Voeg meer omega-3 vetzuren toe via vis of supplementen. 🌿
- Probeer plantaardige sterolen, die cholesterolopname kunnen verlagen.🌿
Gebrek aan lichaamsbeweging
Wat is het? Te weinig fysieke activiteit kan bijdragen aan een ongezonde cholesterolbalans.
Wat merk ik? Minder energie en een verhoogd risico op overgewicht.
Advies:
- Streef naar minstens 150 minuten matige lichaamsbeweging per week, zoals wandelen of fietsen.
- Overweeg yoga of tai chi voor een combinatie van beweging en ontspanning.🌿
Overgewicht
Wat is het?
Een hoger lichaamsgewicht kan leiden tot verhoogde cholesterolwaarden.
Wat merk ik?
Moeite met bewegen en een gevoel van vermoeidheid.
Advies:
- Verminder calorie-inname en verhoog je fysieke activiteit.
- Gebruik kruiden zoals groene thee en gember, die kunnen helpen bij gewichtsverlies.🌿
Genetische factoren
Wat is het? Sommige mensen hebben erfelijke aanleg voor hoge cholesterolwaarden, ongeacht hun levensstijl.
Wat merk ik? Hoge cholesterolwaarden kunnen al op jonge leeftijd worden vastgesteld, vaak zonder duidelijke symptomen.
Advies:
- Regelmatige cholesterolcontroles zijn essentieel.
- Medicatie zoals statines kan worden voorgeschreven.
- Ondersteun je dieet met antioxidanten uit fruit en groenten om je cholesterol te helpen reguleren. 🌿
- rode rijst gist kan het cholesterol omlaag brengen🌿
Stress
Wat is het?
Chronische stress kan invloed hebben op cholesterolwaarden door ongezonde eetgewoonten en minder beweging.
Wat merk ik?
Je kunt je moe en overweldigd voelen, wat kan leiden tot ongezonde keuzes.
Advies:
- Stressmanagementtechnieken, zoals mindfulness en meditatie, kunnen nuttig zijn.🌿
- Aromatherapie met essentiële oliën zoals lavendel kan ontspanning bevorderen. 🌿
Alarmsymptomen bij te hoog cholesterol waarbij je naar de huisarts moet gaan
- Pijn op de borst
- Kortademigheid
- Extreme vermoeidheid
- Onregelmatige hartslag
Bronnen
- https://www.thuisarts.nl/cholesterol
- https://www.thuisarts.nl/cholesterol/ik-heb-hoog-cholesterol
- https://www.hartstichting.nl/oorzaken/cholesterol
- foto’s: www.freepik.com